التخلص من رهبة الجمهور

يعاني الكثير من الأشخاص من عدم قدرتهم على تمالك أنفسهم أمام الجمهور،الخجل والتوتر والتشتت سواء كان ذلك في مقابلة في برنامج تلفزيوني أو أثناء عرض تقديمي في العمل أو الجامعة وفعلياً هي مهارة مهمة جداً يحتاج كل شخص تعلمها مهما كان مجال عمله أو دراسته أوحتى عمره .                                                                             

على المرء دوماً أن يحدد المهارات الأساسية التي يحتاجها في دربه خلال الحياة والمشكلات التي يعاني منها حتى يطور من شخصيته ومهاراته وبالتالي هذا سيؤثر على محيطه وعلاقاته وأمور كثيرة في حياته وحتى شعوره اتجاه نفسه ، قد تسمع البعض يرددون هذه العبارة كثيراً : " لماذا قد تخشى من الجمهور ؟ إنهم مجرد أناس عاديون مثلك ، فلا داعي للخوف !" وبالتأكيد هذا الكلام منطقي وواقعي ولكن قد لا يكون كافياً بالنسبة لك وسأسدي لك المزيد من النصائح التي سوف تساعدك على تجاوز رهبة الجمهور . 

                                                                         

ولنقم بتحليل بسيط لسلوك شخص يعاني من رهبة الجمهور ، في الغالب اللحظة الأولى تسبب له رهاباً من العدد الذي يكون أمامه مهما كان صغيراً ،أما اللحظات التي تتبعها فإن رهابها يأتي من نظرات الجمهور والتفاتهم نحوه وتركيز أعينهم في وجهه فاتحين أفواههم ينتظرون ما يريد قوله وقد يسبب تواصله البصري معهم إلى تشتت كبير في انتباهه ، لابد لكي يصل لمرحلة محترفة أن لا يشعر بوجود الآخرين ويكون نفسه أمام الجمهور كما لو كان وحده تماماً ولا يخشى من التواصل البصري والنظر إلى هذا المتفرج أو إلى ذاك ولكن كبداية هناك خدعة بسيطة في هذا الشأن بحيث تبدو وكأنك تنظر في وجوه الجماهير ولكنك في الواقع لا تفعل ، عليك أن تسرح بصرك وتنظر هنا وهناك في الأفق و لا تركز في جهة واحدة وسوف يعتقد كل فرد من الجمهور أنك تنظر في وجوه البقية .

عليك أن تتدرب أكثر على أن تكون شخصاً ارتجالياً ولكن اذا كنت تملك الوقت الكافي للتحضير فالتحضير الجيد سياعدك على التركيز بشكل أفضل ، ومن التدريبات المفيدة الوقوف أمام المرآة والتخيل أنك تقف أمام الجمهور ، لاحظ مظهرك في المرأة ولغة جسدك وحركة يديك وكل شيء، هذا سيحسن من أدائك يمكنك أن تتحدث في أي موضوع تريده كما سيعزز هذا التدريب من ثقتك بنفسك فغالباً قد يغشى من يعاني من رهبة الجمهور أن لا يكون مظهره جيد أو وقفته أو حركة يديه وبذلك يمكنك أن تلاحظ أن أدائك ومظهرك ممتاز أمام المرآة فلن تخشى من ذلك أمام الجمهور ، يمكنك كذلك أن تفكر بأي موضوع عشوائي تريد أن تتحدث به في هذا التدريب .                                             

قد يسبب رهابك من الجمهور وخوفك من الإخفاق تفويت الكثير من الفرص على نفسك وعدم خوض تجارب كثيرة ولكن اليوم عليك أن تكسر حاجز الخوف بغض النظر عن فشلك أو نجاحك ، في الواقع قد يكون السبب الوحيد لفشلك أحياناً هو الخوف ولذلك كل شيء تخشاه عليك القيام به وعليك المخاطرة وعدم الخوف وطرد الأفكار السلبية والثقة بقدرتك على النجاح وفي كل مرة تتخطى حاجز خوف كسرته يتطور في شخصيتك شيء جديد ويتحسن شعورك اتجاه نفسك ، عليك بقراءة الكتب حتى يصبح لديك ملكة لغوية بشكل تلقائي ، كما أن اهتمامك بمظهرك الشخصي سيعطيك شعور أفضل اتجاه نفسك وثقتك وسيمنحك راحة وطاقة وبالغالب الإستحمام صباحاً هو أفضل الأوقات لمنحك الحيوية والطاقة .

عليك أن توقف تدفق الأفكار السلبية إلى ذهنك والتي تحدث في وقت قصير جداً يكاد يكون أجزاء من الثانية! " ماذا لو بدوت كالأبله ،ماذا لو نسيت ما سأقوله ، ماذا لو كرهني الناس ، ماذا لو فشلت ، ماذا لو سألني احد من الحضور شيئاً ولم أستطع أن أجيب عليه !؟؟ " . أوه كما أنت ذكي استطعت أن تفكر بكل هذه الأشياء في وقت قياسي ولكنك قادر أن تفجر بالون الأفكار السلبية الذي يكبر حجمه شيئاً فشيئاً ، سيطر على أفكارك وفكر بالأمور الجيدة أو حتى موضوع آخر في حياتك الشخصية لا يتعلق بما سوف تقوله .

من الأمور التي قد تزيد رهبة الحديث أما الجمهور أن يتحدث على سبيل المثال شخصين من الجمهور ولا يعيران الشخص الذي يقدم عرضه اهتمامها أو ربما يناقشان فكرة معينة تدور في صلب الموضوع نفسه ولكن هذا سيشعرك بالتهميش وسيزيد الأمور سوءاً لأنك سوف تشعرأن الأمور قد بدأت تخرج عن السيطرة و كل ما عليك القيام به هو الإقتراب من الجهة التي يجلس فيها المتحدثون ورفع نبرة صوتك وإكمالك الموضوع الذي كنت تتحدث فيه وسوف يشعرون بالحرج ويتوقفون ، والأمر ذاته فيما لو أطلق شخص ما ضحكة أو أنه بإمكانك احراجه ودعوته للحديث معك أو توجيه سؤال ما له .